Episodio 169 - ¿Cómo afrontar una conversación en crisis?

 ¿Cómo puedo evitar un bloqueo emocional?

  ¿Cómo podemos responder a una crítica sin perder el control?  


  ¿Qué preguntas he de hacerme para evitar un bloqueo emocional?

  En el episodio de hoy vamos a hablar de Inteligencia emocional y de cómo utilizar las preguntas poderosas para evitar bloqueos emocionales  en las situaciones de crisis en una conversación que nos lleven a sensaciones de culpabilidad, estrés y malestar psicológico.

  CONTEXTO: Conversaciones que cambian vidas y los bloqueos emocionales en las conversaciones difíciles

  Conversaciones que inspiran. Lead Magnet.

  Las colaboraciones importantes que alimentan tu red de contactos.

  Entrevista con Paco Vargas y links al contenido Entrevista en Youtube y Entrevista en el Podcast de Paco Vargas

  Hablando de conversaciones, también hay conversaciones que entran en crisis.

  Los seis niveles lógicos del pensamiento de Gregory Bateson y Robert Dilts. (Exterior, Conductas, Capacidades, Creencias, Identidad y Espíritu)

  Las presuposiciones implícitas y Las preguntas poderosas

  Desventajas de los bloqueos emocionales y la posterior rumiación. Las consecuencias en forma de sentimientos de culpa y arrepentimiento, estrés y malestar psicológico.

  Las ventajas de la inteligencia emocional para obtener los resultados que deseamos. Afrontar las conversaciones difíciles y/o en crisis y evitar los bloqueos emocionales.

  ¿Qué es un bloqueo emocional?

  Cuando entramos en crisis nos dejamos llevar por la “cóctel químico” que se desata en nuestro organismo.

  Kahneman habla de dos formas de crear el pensamiento. Uno deliberado y racional y otro emocional y automático

  Podríamos decir de alguna manera global y más sencilla que cuando entramos en un bloqueo emocional es el sistema automático el que toma el control y se somete a las emociones.

  ¿De qué me sirve en reflexionar por qué se está quemando la casa y para qué me va a servir esa experiencia si lo que tengo que hacer es salir pitando?

  La fuerza de voluntad se agota  

  Cuando pensamos que debemos de realizar una acción determinada que se enfrenta a nuestras creencias, principios y valores tiramos de nuestra fuerza de voluntad.

  Para que entendamos el concepto de fuerza de voluntad debemos de compararlo con el agua de una botella. 

  Inconscientemente desde que nos levantamos bebemos de esa botella. Me suena el despertador, doy un sorbo. Escoge la ropa para ir al trabajo, doy un sorbo. El peque tira la leche del desayuno, sorbo. El tráfico de camino al trabajo, sorbo, etc.

  No podemos confiar en nuestra fuerza de voluntad para enfrentarnos a conversaciones difíciles y que generen crisis.

  La práctica de “Las cuatro preguntas para afrontar una conversación en crisis”

  A través de la toma de conciencia y las preguntas poderosas y de su práctica deliberada conseguiremos recurrir en mayor medida a alternativas que no necesiten de nuestra fuerza de voluntad y que no accedan a nuestra parte emocional que bloquee nuestra razón y pensamiento deliberado.

  Normalmente cuando tenemos una conversación que se encuentra en crisis, nos sentimos atacados y solemos, o bien, pasar al ataque (defensa y tener razón o destruir) o bien, mantener la paz. 

  Las 4 preguntas que nos debemos hacer deben estar enfocadas hacia nuestras motivaciones generales y más importantes para nosotros y son: 

  • ¿Qué es lo que realmente deseo?
  • ¿Qué deseo para la otra persona?
  • ¿Qué deseo para la relación?
  • ¿Cómo me comportaría para obtener los 3 resultados anteriores?

  Lo realmente interesante de esta técnica es que mientras que nos preguntamos activamos y accedemos a esa parte de nuestro sistema racional dejando de lado las emociones.

  Lo importante es ser conscientes de todo. 

  Cuidado la marea química sigue ahí pero se contrasta con nuestras verdaderas motivaciones y el pensamiento procesado.

  Ya estás cambiando las cosas. Estás construyendo nuevos niveles de pensamiento cambiando, exterior, conductas, capacidades y creencias y valores.

  Ejercicio. Práctica y aplica las “tres r” (Repetición, repetición y repetición) al menos una vez al día.

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  Un abrazo muy fuerte.

  Nos vemos en el camino.

  Álex.

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